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若いころより抜け毛が増えた、亜鉛不足かも

歳をとって若いころより抜け毛が増えた気がします。

歳をとると髪の成長サイクルが変わり、髪が生える量が減ってきます。

女性ホルモンの分泌量が減る影響で髪が細くなったり、抜けやすくもなります。

栄養不足も抜け毛の原因です。

亜鉛が不足すると髪が抜けやすくなります。

歳をとると食べる量が減り栄養不足を招きます。

抜け毛が多くなりこのままでは髪が薄くなるのではないかと心配になってきました。

何か対策をしなければと思い、食事に気をつけています。

抜け毛対策には女性ホルモンの分泌量を増やすことと亜鉛摂取が大切です。

大豆にはイソフラボンという女性ホルモンに似た働きをする物質が含まれています。

イソフラボンの摂取で女性ホルモンが関係する症状を防ぐことができます。

亜鉛が多い食品は牡蠣です。

大豆は亜鉛も多い食品なので、納豆を毎朝食べたり、豆腐の味噌汁を飲んだりしています。

食事に気をつけると抜け毛が減った気がします。

食事で抜け毛対策を続けてみます。

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